macOSアップグレード実施後、動作に支障が生じる場合があります。主な症状：
- アプリが正常に起動できない、または動作不良
- 動作速度の低下やCPU使用率の増加
- バッテリー消費の増加
- 頻発するシステムクラッシュ
こうした不具合発生時は、SequoiaやSonomaなど、以前の安定したmacOSバージョンへ戻すことで改善されることが多く見受けられます。
ただし、Appleは「macOSをダウングレード」するための専用ボタンを提供していません。一般的にはMacを初期化し、旧バージョンのmacOSを新規インストールする必要があります。
本ガイドでは、macOSを旧バージョンへ戻すために有効な3つの方法として、下記を紹介します。
- Time Machineバックアップからの復元
- 復旧モードによる出荷時macOSの再インストール
- 起動可能なインストーラーを使った旧バージョンmacOSの再導入
加えて、注意点やダウングレードが実施不可能なケースも詳しく解説します。
ご注意：本ガイドは、macOS TahoeからSequoia、またはSequoiaからSonomaといった各種旧バージョンへのダウングレードにも対応しています。
macOSダウングレード中はMacの電源を必ず接続してください。停電や電力供給の中断が発生すると、手順の途中で処理が中断される恐れがあります。
macOSのダウングレード（互換性と制約）
手順開始前に知っておくべき点として、すべてのMacが旧バージョンのmacOSをインストールできるわけではありません。
Intel製およびApple Silicon（M1/M2/M3/M4/M5）搭載Macの場合、出荷時に搭載されていたmacOSより前のバージョンには戻せません。
具体例：
- M1 チップ搭載の Mac には、macOS Big Sur が初期搭載されています。出荷時より古いバージョンの macOS Catalina などへダウングレードすることはできません。
- Intel プロセッサ搭載の Mac では、macOS Catalina が標準搭載です。High Sierra など、より古いバージョンの macOS へ戻すことはできません。
これは、旧バージョンの macOS では該当 Mac のハードウェアに対応したドライバーが用意されていないためです。
macOS ダウングレード時の手順選択について
最適なダウングレード方法は、ご利用中の状況によって異なります。
下記の表を参考に、ご自身に合った方法を検討してください。
| 利用状況 | 推奨される方法 |
| macOS をアップグレードする前に Time Machine でバックアップを作成済み | Time Machine バックアップから復元 |
| バックアップはないが、購入時に以前の macOS がインストールされていた | 復旧モードから macOS の再インストール |
| 特定の macOS バージョン（例：Sequoia や Sonoma など）へ戻したい | 起動可能な USB インストーラーを使用 |
バックアップがない場合、起動ディスク作成によるインストールが最も自由度は高くなりますが、比較的手順が複雑です。
ダウングレード前に：Mac のバックアップ推奨
macOS のダウングレードでは、通常スタートアップディスクの初期化（消去）が必要となり、Mac 内の全データが削除されます。
続行前に、必ず大切なファイルのバックアップをご用意ください。主なバックアップ方法は次の通りです。
方法 1. Time Machine によるシステム全体のバックアップ
Time Machine バックアップは、macOS ダウングレード後にファイルやシステム設定まで一括で復元できるため、安全性が最も高い方法です。
なお、パスワードはキーチェーンに保存されています。システム全体ではなくファイルのみを復元した場合、保存されていたパスワードは復元されません。保存したパスワードも引き継ぐには、iCloud キーチェーンを有効にしておく必要があります。
方法 2. 必要なファイルのみ外付けドライブへコピー
一部のファイルのみ保存したい場合や、システム設定のバックアップが不要な場合は、重要なデータのみ外付けドライブにコピーすることで手軽にバックアップ可能です。
方法 3. iCloud Drive でファイルを同期
iCloud では、写真（iCloud 写真が有効な場合）、連絡先、カレンダー、メモ、リマインダー、Safari のブックマーク、パスワード（iCloud キーチェーン有効時）、およびデスクトップ・書類フォルダ（iCloud Drive に保存されている場合）のみが自動で同期されます。
アプリ本体やダウンロードフォルダ、iCloud Drive に保存されていないローカルファイルは自動同期されないため、ご注意ください。
✅ おすすめの選択：
システム全体のバックアップには Time Machine の活用を推奨します。
Mac の初期化（必須作業）
バックアップが完了した後、Mac 本体のストレージ内データをすべて消去する準備を進めてください。
この手順は必要不可欠です。
理由は、これからインストールする以前のバージョンのmacOSに対応するため、Macのハードディスクを初期化し空き領域を確保する必要があるためです。ディスク消去を省略すると、下記のような問題が発生します。
- macOS Sonomaへのダウングレードの失敗
- macOSのバージョンダウン後に動作が遅くなる
- ボリュームのダウングレードができない
通常、起動ディスクの消去はmacOS復旧メニューから実施します。
主な手順は以下の通りです。
- macOS復旧モードへの移行
Intelプロセッサ搭載Macの場合：
Macを再起動し、Appleロゴ（または地球儀マーク）が表示されるまでCommandキー、Optionキー、Shiftキー、Rキーを同時に押し続けます。
管理者パスワードの入力画面が出た場合は入力します。
Appleシリコン搭載Macの場合：
Macの電源をオフにします。
電源ボタンを長押しし、起動オプション画面が表示されるまで待ちます。
「オプション」アイコンを選択して「続ける」をクリックします。
指示に従い管理者パスワードを入力します。 - ディスクユーティリティを選択します。
- 「macOS - Data」ボリュームを右クリックし、「APFSボリュームを削除」を選択します。
- 「macOS」ボリュームを選んで「消去」をクリックします。
- 名前を入力し、「フォーマット」欄で「APFS」を選択した上で、「消去」をクリックします。
消去処理が完了するまで操作は控えてください。ほかの操作を行うと、内蔵ディスクが破損する可能性があります。
方法1：Time Machineバックアップを利用したmacOSのダウングレード
この方法が適しているケース
macOSをアップグレードする前にTime Machineでバックアップを作成している場合に利用できます。
手順
- Time MachineバックアップディスクをMacに接続します。
- Macを再起動します。
- 再起動直後にCommand + Option + Rキーを長押しし、macOS復旧モードに入ります。
- 「macOSユーティリティ」画面で「Time Machineバックアップから復元」を選びます。
- 「続ける」をクリックします。
- バックアップが保存されているディスクを選択します。
- macOSアップグレード前に作成したバックアップデータを選びます。
- 復元先として内蔵ディスクを指定します。
- 「復元」をクリックします。
復元にはしばらく時間がかかりますので、そのままお待ちください。
復元後の状態
復元が完了するとMacは自動的に再起動し、Time Machineバックアップ時点の環境（macOSバージョン、ファイル、設定）が再構築されます。
注意点
バックアップ作成以降に保存したファイルは復元されたシステムには含まれません。
方法2：復旧モードを利用して出荷時バージョンへダウングレード
この方法が適しているケース
下記のいずれかに該当する場合に利用できます。
- Time Machineバックアップを用意していない場合
- 購入時点でインストールされていたmacOSが旧バージョンである場合
macOS復旧機能では、Mac本体に付属していたオリジナルのmacOSバージョンを再インストール可能です。
出荷時のmacOSバージョンへのダウングレードが希望に合致しているか不明な場合は、Appleメニュー ＞「このMacについて」を開いてMacモデル情報を確認し、公式ガイドで出荷時のシステムバージョンをご参照ください。
操作手順
- Macの起動時にShift＋Option＋Command＋Rキーを長押しします。
- 回転する地球儀のアイコンが表示されるまで、キーを離さずに保持します。
- 指示が表示された場合はWi-Fiへの接続を行います。
- macOSユーティリティ画面で「macOSを再インストール」を選択します。
- 画面の案内に従いインストール手続きを進めます。
なお、お使いのMacに出荷時より新しいmacOSバージョンからダウングレードしたい場合には、まず出荷時付属のバージョンへ戻すために上記の手順を完了してください。
その後、ご希望の互換バージョンへアップグレード可能です。
- Mac App Storeからご希望のmacOSインストーラーをダウンロードします。
よく使われるバージョンへの公式リンクはこちら：
macOS Sequoia
macOS Sonoma
macOS Ventura
macOS Monterey
macOS Big Sur
macOS Catalina - 画面の指示に従い、目的のmacOSをインストールします。
イメージ画像
結果
Macには工場出荷時のmacOSバージョンがインストールされます。その後、システムアップグレードを実施することで、ご希望のmacOSバージョン利用が可能となります。
方法3：起動可能なインストーラーを使用したmacOSダウングレード
これまでの方法で対応できない場合は、macOSの起動用インストーラーを作成し、それを利用してダウングレードする手段もございます。
この方法では、対応機種に適合したmacOS Sequoia／Sonoma／Ventura／Montereyなどの特定バージョンを直接導入できます。
手順1：macOS用起動インストーラーの作成
ご注意： SequoiaまたはSonomaからダウングレードする過程でMacの消去操作を実施された場合、別の正常に稼働するMacで起動インストーラー作成を実施してください。
macOS用USB起動インストーラーの従来の作成方法では、ターミナル操作が必要となり、初めての方や初心者には手間とリスクが生じやすい点にご注意ください。
技術に精通している方は、Apple公式サポートページをご参照いただけます： macOSのブータブルインストーラ作成方法
ターミナル操作に自信がない場合や、素早くmacOSのブータブルインストーラを用意したい場合は、 iBoysoft DiskGeekerの利用が便利です。ディスク管理やシステムユーティリティが一体となった本ソフトウェアなら、数クリックでmacOSのブータブルUSBインストーラ作成が可能です。
操作手順
- iBoysoft DiskGeekerをMacにダウンロードし、インストール後に起動します。
空のUSBメモリまたは外付けドライブをMacに接続します。 - 左側メニューから「ブートディスク作成」を選択します。
- 画面に表示される接続済みドライブから目的のものを選択し、「選択」→「続行」を順にクリックします。
- macOSバージョン一覧から希望のものを選択し、「ブートディスク作成」→「OK」の順で進みます。
macOSのDMGファイルがダウンロードされた後、自動的に該当バージョンのブータブルインストーラ作成が行われます。
ステップ2：セキュリティ設定の変更（T2チップ搭載モデル対象）
標準設定では、Apple T2 セキュリティチップ搭載のMacは外部ドライブからの起動が許可されていません。事前にセキュリティ設定の変更が必要となります。
- Appleメニュー「このMacについて」から、お使いのMacがApple T2チップ搭載かどうかを確認します。
- 該当する場合は、macOS復元モードを起動します。
- メニューバーから「ユーティリティ」→「起動セキュリティユーティリティ」を選択します。
- 「外部メディアからの起動を許可」にチェックを入れます。
その後、Macを再起動して次のステップへお進みください。
ステップ3：ブータブルインストーラを利用したmacOSの再インストール
インターネットへの接続状況に問題がないことをご確認ください。その上でブータブルインストーラを用いて、macOS Sonoma・Ventura・Monterey等ご希望のバージョンをお使いのMacに再インストールする手順へ進みます。
- Macの再起動時、Optionキーを押し続けたまま起動ディスクの一覧が表示されるまで待ちます。
- 目的のmacOSインストーラーが保存されているディスクを選択します。
- ユーティリティ内から「macOS [バージョン] の再インストール」を選びます。
- インストール先として「Macintosh HD」を指定します。
- 画面の案内に従ってインストール手順を完了します。
インストールの所要時間は30～60分程度ですが、状況によってはさらに時間がかかる場合があります。インストールが進行する間、Macは数回再起動されます。完了後はmacOS Catalinaが起動し、ご利用開始までの初期設定を行ってください。
macOSダウングレード後のデータ復元（任意）
TahoeからSequoia、またはSequoiaからSonomaなど、別バージョンへのダウングレード後、最後の作業として直前に作成したバックアップからのデータ復元が推奨されます。（この手順はご自身の判断で選択可能です）
必要なファイルやフォルダを外付けハードディスクに保存済みの場合、それらをMacへコピーします。
または、Time Machineでバックアップを作成していれば、移行アシスタントを活用してバックアップデータから復元可能です。
具体的な手順は以下の通りです。
- Time Machineバックアップが保存されている外付けドライブをMacに接続します。
- Finder ＞ アプリケーション ＞ ユーティリティ ＞ 移行アシスタントの順に開きます。
- 「続ける」を選択し、管理者パスワードの入力を求められる場合は入力してください。
- 「Mac、Time Machineバックアップ、または起動ディスクから」を選び、「続ける」をクリックします。
- バックアップが保存されたドライブを選択し、「続ける」をクリックします。
- Catalinaへダウングレード前の最新バックアップを選択し、「続ける」をクリックします。
- 転送したいデータを選びます。
「システムとネットワーク」オプションはチェックを外してください。これをチェックしたまま復元すると、以前のシステムファイルまで復元され、macOSのバージョンも戻る可能性があります。
補足： 万が一バックアップファイルを誤って削除した場合やバックアップ用ハードディスクが認識されない場合でも、iBoysoft Data Recovery for Macを利用することで失われたバックアップデータの復旧が期待できます。Mac向けデータ復旧ツールとして、削除済みファイルや破損・アクセス不能となった外付けドライブからのデータ救出に特化しています。
macOSダウングレード時によくあるトラブルと対処法
ダウングレードの過程で何らかのトラブルに直面する場合があります。以下、Mac利用者のコミュニティで多く報告されている代表的な事例と、その解決策を経験をもとに紹介します。
| エラー内容 | 原因 | 対処方法 |
| ボリュームのダウングレードができない | ディスクが消去されていない | ディスクユーティリティで起動ディスクを消去 |
| インストーラの認証ができない | システムの日付設定が誤っている | ターミナルで正しい日付・時刻へ修正 |
| インストーラからMacが起動しない | セキュリティ設定に問題あり | スタートアップセキュリティユーティリティで外部メディアからの起動を有効化 |
| インストールが途中で失敗する | インターネットの接続不良 電源供給の中断 | 安定したインターネット接続と電源状態の維持を確認 |
まとめ
Mac OSのダウングレードは高度な操作となり、データ消失のリスクも伴います。いずれの方法を利用する場合でも、各手順を慎重に確認し、手順の順序を変更しないようご留意ください。
また、ダウングレード先のmacOSバージョンがご利用中のMacモデルに対応しているか事前にご確認いただく必要もあります。
よくあるご質問
- Q1. 過去のmacOSバージョンを入手するには
-
A
support.apple.comにアクセスし、「Catalina」「Mojave」「High Sierra」などの過去のmacOSバージョンを検索し、ダウンロードに進むことが可能。
- Q2. Time Machineを使わずにMacをダウングレードする方法
-
A
Macを再起動する際に「Command」＋「Shift」＋「Option」＋「R」キーを同時に押し続けると、復元モードを利用できる。メニューから「macOSを再インストール」を選択すると、Mac購入時のバージョンへ戻せる。また、起動インストーラを作成して、macOSのバージョンをダウンロード・インストールする方法もある。
- Q3. データを失わずにmacOSのダウングレードは可能か
-
A
可能。データ損失を防ぐには、Time MachineでMac全体をバックアップする、もしくはiCloud Driveへデータを同期保存しておくことが重要。ダウングレード完了後、バックアップからファイルを復元できる。